「Squats壓腿」
練「Squats壓腿」；尤其是練「Barbell Squats槓鈴壓腿」。
只要你動作做的夠標準！不是只有蹲一點點！只要強度夠！組數與次數夠！組間休息短！
就算沒壓到吐或頭暈！也會讓你累得完全失態！像狗喘氣！
我常常講：練健美；在東亞與東南亞國家中，日本與韓國健美選手的大腿普遍練得比台灣、東南亞地區選手好！因為大部份的日、韓選手不怕練腿！
以我多年來的觀察；特別是「Barbell Squats槓鈴壓腿」（或是Smith- Machine Squats）這動作；很多人能躲就躲！能找到「理由」不壓就不壓！…
我個人認為：健身房中；十位不練「Squats壓腿」的當中；只有兩、三位像膝蓋或腰椎受傷…..或心臟病、高血壓…等其他原因確實不能練之外，其他幾乎都只是個藉口！！
（剛剛的照片）
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